Quante ore al giorno passiamo seduti? Seduti in treno, seduti in ufficio a lavorare al pc, seduti sul divano a guardare un film a fine giornata… questa routine è comune a molte persone. Se a questa associamo anche una sedentarietà, è bene che tu sappia che stai danneggiando il tuo corpo. Scopriamo quali sono i rischi di passare troppo tempo seduti e come evitarlo con semplici suggerimenti.
I problemi che scaturiscono da una vita sedentaria e da intere giornate passate seduti sono davvero svariati: in primis, c’è il rischio di aumentare il proprio peso e di sviluppare malattie cardiache o addirittura il diabete. Col tempo, si può arrivare ad un deterioramento muscolare, soprattutto nella zona dei fianchi e dei glutei. Dolori alla zona lombare, al collo e alle spalle, ma anche problemi legati agli arti (in special modo alle ginocchia) incombono su di noi.
Il primo consiglio per impedire l’incorrere di problemi che scaturiscono dallo stare seduti per troppo tempo, è quello di evitare di stare seduti in modo sbagliato.
Non incurvare la schiena: quando assumi questo atteggiamento, la spina dorsale tende ad inclinarsi in avanti premendo sui dischi vertebrali. La tensione muscolare sui fianchi e i glutei fa nascere i mal di schiena nella zona lombare.
Anche spingere i fianchi indietro crea una posizione scorretta che scaturisce in un’infossatura lombare. I dischi vertebrali e la parte bassa della schiena vengono pressati per un lento deterioramento.
I problemi al collo e alle spalle nascono, invece, dalla posizione erronea che spesso assumiamo senza accorgercene quando siamo al pc: spingiamo la testa in avanti.
Le soluzioni? Annota cosa NON devi fare e prenditi cura di te stesso mangiando sano, restando costantemente idratato, allenandoti in palestra e facendo del sano stretching. Per approfondire l’argomento, puoi anche consultare una breve guida su come correggere la postura in ufficio.
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