Per accelerare il metabolismo in modo naturale c’è bisogno di cambiare un po’ lo stile di vita in modo che diventi più sano: alimentazione corretta e adeguata attività fisica.
Spesso la causa di un sovrappeso è infatti dovuto ad un metabolismo divenuto ormai lento, causato da uno stile di vita poco benefico che si adotta da troppi anni. Scopriamo come invertire la rotta e come accelerare il metabolismo seguendo dei consigli naturali.
Cos’è il metabolismo
Prima di scoprire i consigli su come accelerare il metabolismo naturalmente, è meglio capire cos’è il metabolismo: è un processo biochimico che regola la velocità della trasformazione delle calorie in energia. Sfruttiamo l’energia quando pratichiamo attività fisica o durante la digestione, ma anche quando siamo a riposo.
La velocità con cui vengono bruciati i grassi mentre siamo a riposo, invece, si chiama metabolismo basale ed è proprio questo che si può velocizzare.
Metabolismo basale
Il metabolismo basale cambia in base all’organismo ed è necessario a regolare le funzioni vitali a riposo: va da sé che le persone alte hanno un metabolismo basale più elevato in quanto il corpo ha bisogno di maggiore energia per far circolare il sangue.
Conoscere il proprio metabolismo basale, magari con il supporto di un esperto, è vantaggioso per regolare la propria alimentazione in base alla quantità di calorie necessarie.
Come accelerare il metabolismo
Per accelerare il metabolismo, si parte dall’alimentazione: prediligi cibi freschi ed evita, quindi, cibi confezionati, pieni di zuccheri e conservanti, e scegli prodotti che abbiano massimo quattro ingredienti, frutta e verdura.
Fondamentale, inoltre, la raccomandazione di non saltare mai i pasti: fanne 5 al giorno e, in caso non riuscissi, almeno 3.
Attività fisica
Tutte le attività fisiche regolari possono contribuire ad accelerare il metabolismo: cyclette, jogging, nuoto e lunghe passeggiate.
Se non riesci a dimagrire nonostante un’attività fisica intensa, il problema è nel movimento che svolgi: cambia di tanto in tanto. Bisogna infatti variare l’attività in modo che il tuo corpo non si abitua a quello specifico movimento.
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Bere molta acqua
Sono diversi gli studi che dimostrano che bere molta acqua aiuta ad accelerare il metabolismo e a bruciare più calorie. Nel particolare, si bruciano più calorie bevendo più acqua in quanto vengono attivati i meccanismi metabolici di produzione del calore. Inoltre, una giusta idratazione comporta una facile eliminazione delle tossine.
Cosa evitare per accelerare il metabolismo
Alla luce di quello detto finora, per accelerare il metabolismo c’è bisogno di evitare la cattiva alimentazione, l’accumulo di tossine, lo stress e il cattivo riposo.
Ricorda di mangiare in modo salutare, senza saltare mai i pasti, bere molta acqua e praticare attività fisica in modo regolare.
Praticare tutte queste accortezze ti permetteranno di accelerare il metabolismo e di ottenere i risultati tanto sperati!
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