Pancia piatta: un sogno che molte donne e ragazze desiderano. Spesso si tratta di semplice gonfiore addominale, un accumulo di gas o anche liquidi magari legati a problemi digestivi. Ma cosa fare per sgonfiare la pancia?
Essere sempre idratati
La prima cosa da fare per sgonfiare la pancia è bere molta acqua durante il giorno. Essere sempre idratati è uno dei primi suggerimenti per depurare il nostro corpo da tutte le tossine che bisogna espellere. Bere un minimo di due litri di acqua al giorno è un consiglio che dovrebbero seguire tutti, non solo coloro che vogliono sgonfiare l’addome.
Mangia lentamente
Potrà sembrarti banale, ma anche il modo in cui si mangia può influenzare la nostra pancia piatta e il suo gonfiore. Per favorire la giusta digestione, prediligi una masticazione lenta.
Scopri quali cibi ti gonfiano
Se noti che determinati alimenti ti provocano un gonfiore, prova a limitarne il consumo. Cavoli, fagioli, cipolle, agrumi e peperoni sono in genere gli alimenti che più causano questa infiammazione.
Se invece ti capita di notare un rigonfiamento della pancia dopo aver mangiato verdure crude (come insalata o carote), prediligi una cottura a vapore: le verdure cotte a vapore sono più leggere e facili da digerire per il nostro corpo.
Attenzione anche ai condimenti: aglio, sale e salsa di pomodoro possono contribuire a loro volta ad un rigonfiamento addominale.
Limitare alcolici, bere centrifughe depurative
Per sgonfiare l’addome, è bene bere con moderazione sia il caffé che gli alcolici in quanto potrebbero irritare l’intestino. In sostituzione, per depurare il corpo e sgonfiare la pancia potresti prepararti delle centrifughe depurative con frutta e verdura fresche. Vedrai che bontà!
Attività fisica
Tra i vari consigli per sgonfiare l’addome ed ottenere una pancia piatta poteva mai mancare quello di fare attività fisica? Devi sapere che il nostro corpo riscuote molti benefici attraverso l’esercizio fisico. Degli esercizi mirati all’addome possono tonificarlo e, col tempo e grazie alla costanza, potrai infine ottenere la tanto desiderata pancia piatta.
Cosa aspetti? Meglio mettersi all’opera già da subito allora!
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