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Quali sono i benefici del nuoto?

Nuotare è da sempre considerato uno sport completo: consigliato dalla stragrande maggioranza dei medici (e in special modo gli ortopedici), con il nuoto si migliora la postura e si allena il proprio corpo senza troppi sforzi. Consigliato ad ogni età per migliorare la salute, quali sono i benefici del nuoto? Scopriamoli insieme!

Benefici al tono muscolare e all’apparato scheletrico

Come accennato, il nuoto permette di allenare costantemente tutto il corpo, senza affaticare eccessivamente la colonna vertebrale. L’immersione in acqua permette movimenti più fluidi, con il peso del nostro corpo molto più leggero.
Ogni bracciata effettuata nel nuoto, permette un allungamento dei muscoli: si rafforzano, così, l’apparato scheletrico e le ossa, favorendo inoltre un aumento del tono muscolare.

Longevità e benefici al cuore

Nuotare porta benefici anche al cuore, il muscolo più importante del nostro corpo: 30 minuti di attività fisica al giorno permette di ridurre il rischio di patologie cardiache.
Inoltre, secondo uno studio riportato dalla South California University, si aumenta la longevità del 50% per tutto coloro che scelgono il nuoto come sport.

Nuotare per ridurre lo stress

La riduzione di stress si ritrova nella maggioranza delle attività fisiche: mens sana in corpore sano, si sa. Praticare uno sport non porta solo benefici fisici, ma anche alla mente e all’umore. Nuotando, si stimolano le endorfine regalando una sensazione di relax molto simile allo yoga. Secondo alcuni, il nuoto può anche essere considerato una sorta di disciplina zen: il suono dell’acqua e i movimenti guidati dal ritmo di ogni bracciata garantisce delle sensazioni benefiche.

Non a tutti fa bene nuotare

Ogni sport ha delle controindicazioni: per chi ha problemi di otite o chi ha una pelle molto sensibile, ad esempio, magari potrebbero essere sconsigliati particolari esercizi e il nuotare con il cloro.
Ricorda sempre di consultare il tuo medico prima di intraprendere qualunque tipo di attività fisica, tra cui il nuoto.

Clicca qui se vuoi consigli su come affrontare la paura dell’acqua

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