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Estate torrida: come difendersi dal caldo

Trovare delle pratiche soluzioni che possano aiutare noi e nostri cari a proteggerci dal forte calore estivo e dall’afa che spesso ci accompagna può essere fondamentale per la salute e per trascorrere al meglio l’estate.

Gli esperti suggeriscono una serie di piccole accortezze da seguire per difendersi dal caldo.

#1 – bere molta acqua
Un consiglio evergreen: è buona abitudine idratarsi con 2 litri d’acqua al giorno, in ogni stagione dell’anno. Il nostro organismo, infatti, necessita di assimilarne 3 di litri, in genere assunto metà con gli alimenti e l’altra metà bevendo acqua.
Ma se d’estate arriviamo a bere 3 litri d’acqua al giorno… tanto di guadagnato!

#2 – prediligere cibi leggeri
Durante i periodi estivi è altamente consigliato il consumo di cibi facilmente digeribili e ricchi di acqua: come accennato al punto #1, infatti, riuscire ad introdurre acqua e preziosi sali minerali nel nostro corpo ci permette di restare in forma e difenderci dal caldo.
Raccomandati, dunque, verdure (sia cotte che crude), frutta, yogurt, sorbetti e gelati!

#3 – consumare più pasti durante il giorno
Questa è un’altra ottima abitudine da osservare tutto l’anno: seguendo una dieta con più pasti durante il giorno si permette al corpo di digerire meglio e allontanare il senso di pesantezza che spesso può causare un unico pasto completo: via libera agli spuntini freschi sia per grandi che per piccini!

#4 – vestirsi con i giusti capi
Non si tratta solo di indossare gonne o pantaloncini, bensì di prestare attenzione al materiale dei propri capi d’abbigliamento: prediligere le fibre naturali (come ad esempio il lino oppure il cotone) permettono una maggiore traspirabilità alla pelle, evitandone il surriscaldamento, ed inoltre non provocano eventuali reazioni allergiche.

#5 – bagnarsi più volte al giorno
Prestando sempre attenzione a non sprecare troppa acqua, per combattere il caldo durante l’estate ed alleviare il senso di calore, si può fare la doccia più volte durante la giornata. Utilizzando acqua fredda o tiepida e anche senza sapone, la doccia permette di ripristinare la temperatura del corpo in modo gradevole ed efficace!
Per chi ne ha disponibilità, è sempre ottimo installare una piscina nel proprio giardino o terrazzo di casa: un fresco divertimento estivo che giova non solo ai più piccoli della casa.

D’estate, dunque, basta prestare maggiore attenzione e seguire questi semplici ma efficaci consigli per non trovarsi impreparati al calore estivo.

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