L’acquagym è una ginnastica in acqua divertente e che permette di bruciare tante calorie e dimagrire. Ma esistono delle controindicazioni o delle attrezzature specifiche? In questa guida, consigli pratici su come iniziare.
Cos’è l’acquagym
L’acquagym è una attività sportiva molto divertente per eseguire ginnastica in acqua e tonificare il proprio corpo con esercizi mirati per dimagrire. Può essere eseguita in una piscina o anche in mare. Tipiche le sessioni estive nei villaggi turistici con brevi lezioni di acquagym.
E’ anche utilizzata come attività di gruppo. Esercizi di circa una ora, sono svolti sotto la guida di una insegnante professionista e in compagnia degli altri allievi. E’ così creato un ambiente molto piacevole per eseguire degli esercizi di resistenza aerobica e a bassa intensità interagendo con altre persone e divertirsi seguendo il ritmo della musica in sottofondo.
Benefici
Essendo una attività svolta in piscina, l’esercizio in acqua è più leggero rispetto ad altre modalità a terra. Permette un più facile accesso anche a chi soffre di problemi alla schiena o alla gamba. Benefici anche per le donne in gravidanza, che possono seguire con più facilità i movimenti richiesti dall’esercizio in acqua.
E’ inoltre una attività sportiva, che permette di bruciare molte calorie grazie ai movimenti veloci del corpo immerso nell’acqua e di una minore fatica avvertita da chi svolge questo tipo di attività grazie al coinvolgimento nel gruppo e ad una piacevole musica in sottofondo. Senza contare, che si tratta di brevi lezioni e che in genere non superano una ora.
Controindicazioni
Attenzione a non sottovalutare le lezioni di acquagym come attività di solo divertimento. Si tratta, a tutti gli effetti di esercizi fisici da eseguire con molta cautela.
Per le prime lezioni, è utile partire da piccoli allenamenti solo in acqua. Proseguire, con esercizi che richiedono l’utilizzo di attrezzature più specifiche come pesi e palle. Può essere utile al fine di evitare delle controindicazioni dalla attività fisica in acqua, di mantenere una certa costanza nell’allenamento. L’ideale, è con sessioni svolte almeno 1 o 2 volte alla settimana.
Per le donne incinte, è invece utile anche un percorso specifico per esercizi mirati e utili a favorire anche un benessere della donna.
Consigli pratici
L’acquagym è una attività molto importante per il potenziamento muscolare di più parti del corpo. Ad oggi, si compone di più corsi dedicati per tonificare specifiche zone come ad esempio l’acquabody. E’ quindi importante informarsi presso la propria palestra rispetto ai programmi di allenamento previsti e lasciarsi consigliare sul corso più adatto.
Una attività di gruppo svolta con un costume e davanti a persone che non si conoscono ancora bene può creare degli imbarazzi, ma questa piccola barriera può essere superata facilmente. Nelle palestre, infatti, non mancano anche corsi organizzati in base all’età.
Tuttavia, il consiglio pratico per eccellenza è di non pensare all’ambiente. Lasciarsi guidare dal tutor e dalla musica per eseguire i vari esercizi di acquagym. Del resto, si tratta di movimenti in acqua e che difficilmente potranno essere visti dagli altri partecipanti, anch’essi intenti ad eseguire i medesimi esercizi.
Attrezzatura (costumi, cavigliere, cintura, etc…)
L’attrezzatura per l’acquagym è importante per eseguire al meglio la ginnastica in acqua e dimagrire. Il costume è ovviamente immancabile. Da preferire per una maggiore libertà di movimento quelli interi e non troppo aderenti. Se l’attività sportiva è svolta in acqua è inoltre obbligatorio indossare una cuffia. Immancabili, anche ciabatte antiscivolo e accappatoio per coprirti non appena terminata la sessione di allenamento ed evitare degli sbalzi di temperatura.
Gli esercizi di acquagym, possono essere svolti anche con l’ausilio di attrezzi più specifici come cavigliere e cintura galleggiante. Utilissimi per tonificare ulteriormente il corpo e agevolare i movimenti nell’acqua. Tante le soluzioni disponibili sui canali e-commerce per tutta l’attrezzatura consigliata. Ideali, per preparare il tuo borsone in poco tempo e poter pensare tranquillamente solo al tuo nuovo corso di acquagym.
